विषय
- पुष्पांजलि स्थिति (मालासन)
- बाल स्थिति (बालसाना)
- दीवार पर पैर (viparita karani)
- आराम की स्थिति (पवनमुक्तासन)
बवासीर तब होता है जब गुदा क्षेत्र में नसों में सूजन और सूजन हो जाती है, जो दर्दनाक और खुजली हो सकती है। कुछ कारणों में वैरिकाज़ नसों, कब्ज, एक धीमा जिगर और बहुत अधिक बैठना शामिल हैं। चूंकि योग परिसंचरण के लिए फायदेमंद है, यह बवासीर को रोकने और बेचैनी को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप योग के लिए नए हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
पुष्पांजलि स्थिति (मालासन)
अपने पैरों के समानांतर और योग की चटाई की तरह खुले, क्रौच करें। जमीन से दूर होने पर अपनी एड़ी को सहारा देने के लिए एक लुढ़का हुआ आवरण प्रयोग करें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखें और अपनी कोहनी को अपने घुटनों के अंदर तक सेट करें।
माला की स्थिति कब्ज को दूर करने में मदद करती है, बवासीर का एक सामान्य कारण है।
बाल स्थिति (बालसाना)
गलीचा पर घुटने, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने घुटनों को खोलें। असहज महसूस होने पर अपने घुटनों के नीचे कंबल रखें। अपनी एड़ी पर बैठें, आगे झुकें, अपने माथे को फर्श पर रखें, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर रखें और अपने हाथों को फर्श पर रखें। कुछ पल ऐसे ही रहें।
एक बच्चे की स्थिति अंगों की मालिश करती है और परिसंचरण और उन्मूलन में मदद करती है।
दीवार पर पैर (viparita karani)
एक मुड़ा हुआ कंबल रखें या दीवार से कुछ इंच आराम करने के लिए क्षैतिज रूप से समर्थन करें। स्थिति में रहने के लिए, अपने कूल्हों को कंबल पर रखें, ताकि सीट पूरी दीवार पर हो। एक समय में एक पैर घुमाओ और दीवार पर अपनी एड़ी को आराम करो। आपका शरीर एल के आकार का होगा, जो आपकी पीठ की वक्र का समर्थन करने के लिए दीवार और समर्थन के बीच टेलबोन के साथ होगा। अपनी बाहों को अपने हाथों पर रखें, हथेलियाँ ऊपर। दस मिनट तक ऐसे ही रहें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
उलटा दिल में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और आपको आराम करने में मदद करता है।
आराम की स्थिति (पवनमुक्तासन)
अपनी पीठ पर लेटें, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें, अपनी उंगलियों को उसके चारों ओर लपेटें और इसे अपनी छाती की ओर खींचें। अपने बाएं पैर को पूरी तरह से फर्श पर रखें। श्वास लें, अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाएं और एक प्रमाण पत्र के साथ अपनी कोहनी को स्पर्श करें। साँस छोड़ते हुए, फर्श पर लौटें और अपने घुटने को कुछ क्षणों तक पकड़े रहें।
बाईं तरफ दोहराएं। एक ही क्रम को चार बार करें, प्रत्येक के बीच एक ठहराव के साथ।
चूंकि विश्राम की स्थिति पेट के क्षेत्र को उत्तेजित करती है, इसलिए यह कब्ज और गैस के दर्द को दूर करने में भी मदद करती है। यदि आप गर्भवती हैं तो इस स्थिति को न करें।
