विषय
जैसे ही आप किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, आपका शरीर परिवर्तित और विकसित होता रहेगा। क्योंकि शारीरिक विकास प्रत्येक किशोर के लिए अलग-अलग होता है, इसलिए बाद में कुछ के लिए "विकास के स्परेट्स" के लिए यह असामान्य नहीं है। हालांकि, यदि आप एक किशोर हैं जो लंबा होना चाहते हैं, तो कुछ सकारात्मक तरीके हैं जो आप अधिक ऊंचाई हासिल करने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए देख सकते हैं। सबसे पहले, हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि ऊंचाई आपके आनुवंशिकी का एक परिणाम है और दिन से रात तक लंबा बनने के लिए कोई जादू सूत्र नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा कुछ भी न करें जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो।
दिशाओं
-
स्ट्रेचिंग रूटीन शुरू करें। जिम में योग या पिलेट्स क्लास के लिए प्रवेश करें, या घर पर अभ्यास करने के लिए डीवीडी खरीदें। यह आपकी रीढ़ और आपकी मांसपेशियों को लंबा करके आपकी ऊंचाई बढ़ा सकता है। योग या पिलेट्स का अभ्यास करते समय स्ट्रेचिंग, अपनी मानसिक और शारीरिक फिटनेस में सुधार के अलावा, अपनी मांसपेशियों को फैलाने और अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है। विशिष्ट स्ट्रेचिंग अभ्यासों के लिए "पूरक रीडिंग" अनुभाग देखें जो आप घर पर कर सकते हैं।
-
ध्यान रखना। यदि आप लम्बे व्यायाम करना चाहते हैं तो एक स्वस्थ आहार को बार-बार व्यायाम के साथ मिलाएं। कई फल और सब्जियां खाएं, मिश्री या नमकीन स्नैक्स जैसे कैंडी और चिप्स से बचें और प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त काम करते हैं: सप्ताह में कम से कम पांच दिन 30 मिनट। आपको अच्छी नींद लेना भी आवश्यक है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क रिचार्ज कर रहा होता है और ठीक से काम करने के लिए उतना ही आराम करता है।
-
अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठें। इससे आपकी मुद्रा में सुधार होगा और आप लम्बे दिखेंगे। किशोरावस्था के दौरान, आपका शरीर निरंतर परिवर्तन में है। ठीक से बैठना रीढ़ की वक्रता के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है और अधिक ऊंचाई का आभास देगा।
-
हार्मोन इंजेक्शन के बारे में एक डॉक्टर से बात करें। यह सबसे महंगा विकल्प है और एक निर्णय है जिस पर गंभीरता से विचार किया जाना चाहिए। इंजेक्शन के लिए चुनने से पहले, आपको एक अच्छा शोध करना चाहिए और इस संभावना के बारे में अपने माता-पिता और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इंजेक्शन के परिणाम स्थायी हैं और आपकी ऊंचाई लगभग 13 सेमी तक बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, याद रखें, कि आप अभी भी स्वाभाविक रूप से बढ़ रहे हैं, इसलिए यह एक अंतिम उपाय होना चाहिए। विकास पर केंद्रित विटामिन और पोषण संबंधी पूरक स्वास्थ्यवर्धक और अधिक किफायती विकल्प हो सकते हैं। एक दवा की दुकान या एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में इन संभावनाओं की तलाश करें।
चेतावनी
- हार्मोन इंजेक्शन के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं और यह तभी काम करेगा जब आपकी ग्रोथ प्लेट्स खुली रहें। आपका सबसे अच्छा विकल्प अपने शरीर की स्वाभाविक रूप से देखभाल करना है।
